JAK POROZUMĚT SVÝM SNŮM
Cílem tohoto článku je, naučit se pracovat se sny a jejich symbolikou, jako s individualitou. Mnoho lidí se ve svých snech nedokáže orientovat a správně pochopit jejich význam.
Hledáme v knižních a on-line snářích odpovědi na naše sny, ale neuvědomujeme si, že uvedené snáře vůbec nemusejí být totožné s naším jedinečným vědomím. Jsme originální a jedineční, stejně tak náš sen je jedinečný.
Vezměte si například, když si uvaříte dobrou kávu a tu stejnou kávu uvaříte své návštěvě. Vám bude káva chutnat s kostkou cukru a vaše návštěva si kávu osladí třemi kostkami. Vidíte tu odlišnost?.
Každý máme své individuální názory. Při probírání jednotných témat, se lišíme názory, i když se bavíme o jedné a té samé věci.
Můžeme prožít nějakou událost spolu s druhou osobou, ale nikdy tento prožitek nebudeme vnímat naprosto stejně, protože každý vnímáme podle svých schopností, možností a zkušeností.
Proto sdílné snáře jsou pouze orientační body a nikdy vás nedovedou k pravé podstatě se sny.
Tento kurz je postaven na přímé práci. Není základním přínosem orientovat se ve vědeckých výzkumech spánku. Mnohem důležitější je, otevřít se a s lehkostí pochopit.
Vše na světě je ve skutečnosti velmi snadné a jednoduché, to jen my lidí jsme naučeni vyhledávat složitosti a zdlouhavé procesy téměř ve všem.
Vítejte ve světě snů, kde se prostřednictvím následujících stránek dostanete do středu snového komplexu, do svého nevědomí.
O NAŠICH SNECH
Naše sny jsou pomíjivé a nestálé, a proto i těžko zapamatovatelné. Pokud si je však zapamatujeme, většinou je to znět mnoha obrazů a pocitů. Orientovat se v nich je proto někdy velmi náročné.
Existuje řada způsobů, jak si své sny zapamatovat a jak jim porozumět.
Všechny naše sny nejsou přímočaré a jejich řeč či pocity je třeba rozkódovat a přeložit do srozumitelného jazyka.
Sny nám mohou pomoci vypořádat se s nevyřešenými problémy, které ve svém vědomí i nevědomí nosíme. Mají tolik podob a jejich zkoumání nám umožní poznat sama sebe a ukáže nám zajímavý pohled na náš život a tvůrčí potenciál.
PROČ SPÍME
Spánkový cyklus se dělí na několik fází. První fáze je nízkofrekvenčního spánku, kdy zpomaluje činnost mozku, dechu a srdeční tep. Nízkofrekvenční spánek sestává ze čtyř stádií, z nichž nejhlubší je to poslední, během něhož jsou mozkové frekvence nejpomalejší. To je doba, kdy bývá spáče nejtěžší probudit. Asi po 90 minutách začíná fáze rychlých pohybů očí ( REM ), při níž dochází k nejživějším snům.
Fáze REM se opakují čtyřikrát až pětkrát za noc mezi obdobími nízkofrekvenčního spánku. Každá další fáze REM je delší a intenzivnější, počínaje 15 až 45 minut, což je často poslední doba před probuzením.
PROČ SE NÁM ZDAJÍ SNY
Studie ukazují, že lidí, kteří jsou připraveni o spánek REM, bývají podráždění a nesoustředění. Jakmile mohou znovu usnout, snaží se spánkový deficit dohnat tím, že mají více snů než obvykle. To znamená, že sny jsou nezbytné pro naše mentální a citové zdraví.
Sny jsou signály, že náš mozek odpočívá a v klidu interpretuje podměty z vnějšího světa.
Sny vyjadřují naše nesplněná přání nebo řeší naše citové krize.
Sny vyjadřují třídivé informace, které máme nasbírané během dne.
PROČ SNY ZAPOMÍNÁME
Každý z nás prochází fázemi REM, někteří lidé tvrdí, že se jim sny nezdají. Je to proto, že si je nepamatují.
Sny zabírají asi čtvrtinu našeho spánku a to je pro naší paměť velké sousto. I proto si po probuzení pamatujeme své sny jen chvilku.
Další potíž se sny je v tom, že se obtížně pamatují, neboť jsou často zmatené a nepřehledné.
Pamatujeme si tedy pouze ty sny, které pro nás mají osobní význam. A s těmito sny je vhodné pracovat, protože k nám jednoduše hovoří.
Sny, které si nepamatujeme pro nás nemají osobní význam.
SPÁNKOVÉ RITUÁLY
Ložnici vnímejte jako místo naprostého odpočinku. Místo by to mělo být vzdušné bez přebytku nepotřebných věcí, oděvů, apod. Dobře vyvětrané s příjemnou teplotou.
Horká koupel před spaním, pomůže uvolnit napjaté svalstvo. Můžete přidat koupelovou sůl nebo aromatický olej. Relaxujte.
Levandulový olej můžete vmasírovat do svých chodidel. Navodí uvolnění celého těla.
Hodinu před spaním nejezte a nepijte kávu. Můžete si dát hrníček teplého mléka s medem nebo čaj z meduňky.
Zklidněte svoji mysl i tělo a nechte odejít všední starosti. Uvolněte postupně celé své tělo od konečků prstů na nohou až po hlavu a obličejové svaly. Volně a pomalu dýchejte.
AFIRMACE ZAPAMATOVÁNÍ
Sny si většinou nedokážeme pamatovat, ale je pouze tím, že nemáme cvik. Pomoci nám může jednoduchá afirmace, kde vyjádříme záměr si své sny pamatovat. „Budu si pamatovat své sny“. Můžete si vymyslet vlastní originální afirmaci, však měla by být příkazového charakteru. Příkazový charakter afirmace funguje rychleji než afirmace přací.
V začátcích vaší praxe může být toto cílené vybavení si snů problém. Je to také problém toho, že lidé nevidí okamžitý efekt a proto nácvik vzdávají a své sny ponechávají i nadále v rukou spleti zmatků.
Pamatujte si, že vše nové, co přivádíte do svého života, je nové i pro váš mozek a mysl. Jednoduše to mozek nezná a potřebuje minimálně 21 dní, aby novou praxi vyhodnotil a přijmul. Dovolte si tedy čas k vaší nové práci se sny.
SNÍT ČI NESNÍT
Uvedené rituály je vhodné využívat před každým spánkem, aby byl zajištěn spánek kvalitní. Ze začátku se nemusí dařit upevnit tyto rituály do našeho života, ale pokud v nich setrváte, vaše tělo i mysl si na ně zvykne. Uvidíte, jak blahodárně působí na snový svět a také na kvalitní spánkový odpočinek, který je důležitý.
Prostřednictvím první a šesté čakry korigujete, zda chcete spát bez snění nebo prožívat vědomé snové cesty.
Nechcete-li danou noc snít, stačí když se kvalitně uzemníte.
Uzemnit se můžete tak, že si představíte jak z vaší kořenové čakry vyrůstá silná šňůra, která se zavrtává hluboko do země. Tuto šňůru můžete vizualizovat například kořeny stromů. Jen je nechtě pěkně hluboko zakořenit a nemějte obavy, když při této vizualizaci usnete. Budete dokonale uzemněni a vědomé sny se nebudou během spánku dostavovat.
Pokud si naopak přejete mít noc plnou snových obrazů, nechte svoji sedmou čakrou plně rozšířit. Vizualizujte si jak vám z temene hlavy ( 7. čakry ), stoupá světelný proud jasného nebo fialového světla a dosahuje až do vesmírných polí.
Tato praxe vám zajistí napojení se na spánková pole a vy budete snít.
Chcete-li při vědomém snění řešit jistou oblast, stačí když tento záměr vložíte do spojnice mezi vaší sedmou čakrou a vesmírem.
Záměr vložíte tak, že při vizualizaci spojení vaší sedmé čakry se s vesmírem, dáte záměr toho, co chcete ve snech přijímat.
JAK PRACOVAT SE SNY
Snový deník je skutečně nezbytnou pomůckou. Sny po několika minutách po probuzení zapomínáme, protože náš mozek se plně probudí a my vystupujeme z fáze ALFA do fáze BETA.
Pořiďte si snový deník, který budete mít spolu s propiskou u postele. Doporučuji dva deníčky. Do jednoho si zapisovat údaje ihned po probuzení ( mohou to být neúhledné věty, těžko k přečtení, protože ještě nejsme v BETA stavu. Do druhého deníčku si poté zapíšete již úhledně své snové poznatky a dále je budete analyzovat.
Sny si zapisujte ihned po probuzení. Nejlépe ještě v posteli, protože každý pohyb vás přivádí do vědomé fáze BETA.
Nejlépe, když po probuzení ještě na okamžik zavřete oči a promítnete si obrazy svého snu.
Popište si vše, co si pamatujete. Popisujte i významy, které nedávají smysl. Dále barvy, chutě, zvuky, obrazce, scénky, pocity a základový děj – pokud jej sen obsahuje.
ROZBOR SNU
U každého snu je potřeba si vytvořit jeho mapu. Zapisujte si tedy:
Existuje přímá souvislost mezi snem a událostmi uplynulého dne?
Jaký byl hlavní motiv snu? Utíkali jste před něčím? Už se vám tento sen zdál dříve?
Kde se sen odehrával?
Popište si své pocity a emoce. Mohl to být strach, zklamání, radost …. ?
Symboly ze snu. Hrála ve snu nějaká věc klíčovou roli ? například pták, auto, strom…?
Zaslechli jste nějaké věty či slova, které se zdály být důležité? Zvláštní významy, jako barvy, chutě, roční období? Vlastní poznámky a pozorování snu.
AUTOR ČLÁNKU: Boženka Papáčková
FOTO: pixabay.cz
www.vedomemistrovstvi.cz